nie jem

To może mogę prosić o konkretne propozycje posiłków. Nie wiem czym mogę zastąpić chleb, wędliny piekę często. Jem takze ryby i wieprzowinę a głównie indyka.

Zadam jeszcze takie: jak jem to moje 3800kcal dziennie i mnie w sumie nie ulewa to mogę się raczyć cheatami? Nie mówię tu o zjedzeniu paczki ciastek, ale np. dzisiaj miałem wyczyn pt. pół czekolady gorzkiej, garść rodzynek i jedna krówka. Mogę w takich ilościach cheatować częściej niż 1x tygodniowo, czy to cośtam szkodzi moim pięknym mięśniom?

Wrocilem z wakacji na 4 dni , myslalem ze nic juz sie nie stanie ciekawego dzisiaj a tu szok ! Ale pozytywny szok , nawet bardzo pozytywny Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka [...]

07.10 TRENING rozgrzewka: 10min na rowerku wykroki 3x12 na każdą nogę (wzięłam sobie sztangielki 1,5kg ) wspięcia na palce na maszynie 3x12 30kg przywodziciele maszyna 3x12 40kg odwodziciele maszyna 3x12 40kg ściąganie drążka szeroko do klatki nadchwytem 3x12 20kg ławka rzymska 3x12 wyciskanie maszyna 3x12 15kg wznosy ramion bok-przód-bok 3x12 [...]

Ja niczego nie liczę. Kiedy jestem głodny jem posiłek białkowo-tłuszczowy, np łosoś z warzywami i tyle. Białko w mojej diecie to pewnie 40-50%, reszta to tłuszcze i czasem ww. I żebyś nie myślał, że jadam jakieś potworne ilości białka. W sumie wychodzi mi jakieś 2g/kgmc. Ale za to z dobrych źródeł, dobrze przyswajalne. Po co Ci ryż po treningu? [...]

@Rhu: nie chodzę głodny, myślę, że warzywa nieźle zapychają. Co do samej diety - więc tak. Mięso przygotowuje wg. własnych gustów - używam sosów tao tao, przypraw - w granicach rozsądku obydwa warianty, żadnych marynat czy czegoś podobnego. Poza tym dużo warzyw i owoców - koktajle (np. pomarańcza+marchewka+woda+mięta). Dziennie średnio jem 450g [...]

Z tą dietą to za bardzo teraz nie napisze, bo tego nie licze, no ale to można sobie wyobrazić, tak przykładowo to zaczynam dzień od 2 kromek chleba z plasterkiem szynki z indyka, potem w szkole średnio zjadam 2 całe bułki też z tym indykiem + banan+baton proteinowy czasem. Przychodzę ze szkoły, na obiad załóżmy taki schabowy(z kurczaka często) na [...]

Skoleilem cos takiego. i do 3 głównych posiłków jem z 200 gram warzyw taki mix ktorego nie ma w spisie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d2760544714ba0a38918a106afdf9f.jpg

nie mamy piekarnika mialam to pisac na poczatku ale myslalam ze sie obejdzie wiec pieczenie odpada, chociaz chcialabym upiec sobie chleb bo przepis dostalam na smaczny chleb nie mam apetytu na jedzenie bo mnie stresy i depresja zjada,i jem cokolwiek zeby w brzuchu mi nie burczalo. inaczej nic bym nie jadla

Wy i Wasza hipokryzja na pewno nie, a Wasi bliscy ?? %-) Spytaj mojej żony. Pewnie powie, że na początku nie byłem aż takim chu.jem. Ale, przy takiej cholerze jak ona każdy by wysiadł. %-) Tak serio zawsze bylem spokojny i starałem się dobrze komunikować i to sie niezmieniło. Czasami wiadomo poniesie, ale przeważnie wtedy jak widzisz ze wszystko [...]

Startowałam z bardzo małą ilością mięśni więc robiłam tylko redukcję, dzisiejszy posiłek na śniadanie 125gram twarogu, dwa jajka, 2łyżki płatków pszennych, 2łyżki otrębów żytnich, garść migdałów, garść rodzynek, (na kolację przeważnie jest to samo, dziś nie miałam czasu i zjadłam sporą miskę truskawek i banana :/) na obiad 100gram kaszy bulgur i [...]

Ja regeneracji nie robie w ogóle, jak tylko czuje że nie regeneruje się tak jak powinienem robie tydzień przerwy podczas którego bardzo dużo jem. Zdarza się że taki tydzień przerwy owocuje skokiem wagi o 1-2 kg bez znacznego przyrostu tk tłuszczowej.

Tak domyslam się, ze wiekszosc problemu lezy w glowie. Zamienniki typu jakies placki desery fit niestety ale malo pomagaja, probowalem juz wliczac paczka jako 400kcal czy tam drozdzowke jako 300, ale dopoki nie zaspokoilem sie tak jakby nażarciem aż pękałem w szwach to lecialem jak alkoholik w cugu- dosłownie. Jestem świadom tego, że mega mi to [...]

[...] (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 [...]

aa.. no to sie ciesze. a jeszcze interesuje mnie taka kwestia. co jesli rozpisze sobie diete ktora bedzie zawierała tyle wartosci odzywczych co powinieniem przyjac w ciagu dnia a nie bede mogł zjesc aż tyle na raz bo bede sie czuł wypchany jak balon? miałem tak jak kiedys cwiczyłem. niby waze te ok 90kg, ale mysle ze jem stosunkowo nie wiele bo [...]

tribal moj trening? pon - bjj wt - box sr - silka, bjj czw - box pt - silka, worek, czasami tarcze, czasami sparingi z tym ze tak jak mowilem, silka jest tylko czasami, najczesciej w 6 tygodniowych fazach... teraz koncze trening silowy... diety nie mam zadnej, jem co chce i ile chce... wszystko spalam na treningach

po pierwsze możesz wziąć tą karnityne po drugie nie patrz na pulsometr masz odpocząć od wszystkiego a nie zadręczać się czy pali się fat czy nie poz trzecie posiłkami sie nie martw staraj się wybierać produkty pełnowartościowe unikając jakiś batonów i innych tego typu cudów jedz owoce pieczywo razowe jeśli możesz to mięso pij jogurty najlepiej [...]

Exmastene jem juz dluzszy czas bo mocno mi estro od tescia wywala. Trzyma mi estro na granicy ale czuje ze jednak 25mg ed to powoli za slaba dawka sie robi jak na mnie. Za kazdym jednak razem kiedy zwiekszam dawke exe schodzi ze mnie okolo 2 kg. dziwne, z tego co czytałem wrażliwość powinna rosnąć, a dawka 12,5mg/e3d powinna robić robotę podobno [...]

Musiałbyś wiedzieć jakieś poziomy hormonów miałeś jak było ok. Przyjrzyj się BARDZO dokładnie jakości i długości snu, co jesz, czy masz czas na relaks i ucieczkę od stresu, który ma w obecnych czasach każdy. Jedzenie ma duży wpływ. Czy nie spożywasz zbyt dużo kofeiny np. To jest hiper ważne i poprawa tych rzeczy działa w pierwszej kolejności. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata, siłownia, bieganie, wspinaczka skałkowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]